（人民日报健康客户端记者 施婕）每到下午4点左右江苏防火门胶价格，你是不是总觉得自己特别容易心软、耳根子不听使唤？别人随便劝两句就动摇，做好的决定说翻就翻。别急着检讨自己“没主见”，你正在经历的，是人体种很正常的生理与心理波动。近日“下午4点耳根很软”登上热搜，这背后确有科学依据。

图片由AI绘制

项2020年的实证研究发现①，相较于上午9点，人们在下午3、4点时，在风险决策任务中会表现出显著的风险偏好和低的损失敏感，并且抑制控制能力也差。另项研究通过脑电图记录发现②，从上午到午后（下午2-4点），大脑处理决策的速度会变慢。

心理科普作、国卫健委心理疗师曹大刚向人民日报健康客户端记者解释，从生理看，大脑前额叶是自控与理决策中心，负责“说不”和“停止”。到了下午4点，前额叶明显减弱，理把关能力下降。同时皮质醇呈“早晚低”分泌特点，下午皮质醇下降，身心自然放松，对外界的戒备心和御也随之降低。加上天工作消耗大量和体能，大脑供相对不足，临近下班身体又切换到“放松模式”，不再较真，什么事情都容易达成致。

从心理层面看，心理学中的“自我耗竭”理论指出，自我控制依赖种有限的生理心理资源。从早上的克制、约束、应对人际关系，到下午时这个“账户”已经严重透支。曹大刚解释说江苏防火门胶价格，每天我们要做数次选择和决策，大脑到了下午就不愿意再费力度思考，万能胶厂家很容易随大流、容易妥协，这就是“决策疲劳”。

了解这个时段“耳根软”的特点，我们既可避坑，也能善用。先，重大决策尽量避开下午4点，买房、借钱、签约、冲动消费，好另选时间。如果不巧在这个时间点面临重要决定，曹大刚建议“冷静半小时”，开冰箱吸入口冷气，鼻腔的冷刺激能让疲劳时偏热的杏仁核快速冷静，有助恢复理。半小时后再问自己：我真的要做这个决定吗？从另面来看，这个时段也很适用来找人帮忙、协商、请求支持，甚至向伴侣表白。

曹大刚建议，我们可以主动调整状态，避被“耳根软”过度影响。先可以选择中午小憩15-20分钟，短时间午睡能让大脑皮质醇得到缓冲，对下午做决策很有帮助。到了下午3点半到4点之间，再配次短时中低强度运动，爬3分钟楼梯、站起来快走或原地踏步、简单拉伸，能提升心率和脑部氧，让糖和体能回升，有对冲困倦和意志力薄弱的状态，为自己充电。

参考资料：

①Ideal Time of Day for Risky Decision Making: Evidence from the Balloon Analogue Risk Task. (2020, July 1). Nature and Science of Sleep.

②How the time-of-day affects the EEG signatures of vigilance fluctuation. (2023, August 3). Chronobiology International.

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