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这几天，云南等多地荔枝迎来丰收季，各大水果市场也迎来上市峰。荔枝清甜多汁，味道鲜美，但食用的时候还藏着不少营养学问和需要注意的事项。吃荔枝有什么讲究？来看怎么说。
荔枝营养丰富
贪多或得“荔枝病”
荔枝果肉中水分占了八成左右，其余主要是糖、多酚、蛋白质和矿物质。荔枝不仅风味出众，营养价值也相当可观：维生素C含量是橙子的近1.2倍，果肉中的原花青素、花青素还能抗降脂，有机酸帮助消化、软化管。
华南农业大学食品学院院长 赵雷：研究发现，在目前已知的水果之中，荔枝中的伽马氨基丁酸含量是的。它有非常好的抗抑郁、助睡眠等果。
荔枝虽好，品尝时定要适度，过量或空腹食用都可能带来不良反应。
昆明医科大学附属医院内分泌科主任医师 付景云：荔枝吃多了以后会抑制肝脏的糖异生作用。肝脏本身是人体转化葡萄糖的重要器官，容易出现糖下降，就是民间说的低糖。所以我们不主张过量食用荔枝。
这种过量进食荔枝引发的急低糖症在民间被俗称为“荔枝病”广州万能胶，主要的症状表现有头晕、乏力、面惨白，甚至昏迷、休克等。医生提醒，“荔枝病”易发于糖尿病患者、营养不良者及儿童，这部分人群应少吃。
带壳吃荔枝能避上火？
：不建议带壳食用
荔枝偏温热，体质偏热或阴虚火的人食用过量容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等“上火”症状。近网上兴起了种说法：连着荔枝壳起咬就能避上火。荔枝壳可以吃吗？怎么吃才能既解馋又不伤身？
医生表示，虽然荔枝壳在中医里确实凉，但并不建议直接食用。
嵊州市中医院内三科主任兼透室主任 徐春娜：荔枝壳比较硬，泡沫板橡塑板专用胶在食用的时候可能会损伤口腔。二，荔枝壳里可能会残留农药。
医生强调，如今年轻人常熬夜、喝冷饮，大多属于肝火的体质，过量吃荔枝容易“中招”，因此食用时定要控制分量，并讲究食用法。
昆明医科大学附属医院内分泌科主任医师 付景云：正常人每天吃十到十五颗即可，儿童需减少半食用量，止胃酸增多、吃了以后胃肠不舒服。般建议在餐后小时再吃，同时可以和坚果、制品同食用，止胃酸分泌增多。
医生提醒，如果吃完荔枝觉得头晕心慌，可以赶紧喝杯葡萄糖水或蜂蜜水缓解。如果症状加重，出现了抽搐、昏倒等情况，应立即就医，避因低糖脑病造成不可逆的损伤。
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