（人民日报健康客户端记者 韩金序）据天气网消息，5月13日起，长江以北地区迎来今年轮大范围温天气，华北多地气温突破35℃，局地可达37℃以上。都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师孟广松提醒，本轮温来得早、强度大，且昼夜温差明显，公众在做好暑降温的同时，也要注意空调使用和科学晒山东泡沫板胶价格，避健康隐患。

全国气温72小时预报，5月13日20时-14日20时。天气网 图

空调使用别大意，科学清洗隐患

直接开机暗藏健康隐患。“空调闲置冬春两季，内部会形成潮湿密闭环境，成为有害物滋生的‘温床’，直接开制冷暗藏多重健康风险。”孟广松表示，空调蒸发器、接水盘和滤网是污染重灾区，残留的冷凝水会让霉菌快速繁殖，同时积聚灰尘、螨虫、葡萄球菌、军团菌等，灰尘还会吸附花粉、皮屑形成复型污染物。

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荐五步开机法。步清洗滤网，用温水加中洗涤剂浸泡，阴干后装回，切勿暴晒变形；二步开窗通风，形成空气对流；三步制热烘干山东泡沫板胶价格，调至28℃~30℃运行10~15分钟，破坏霉菌生存环境；四步送风排脏，开大风速运行15~30分钟，同时保持开窗；五步正常制冷，温度建议设为26℃左右。若空调使用过3年或中有敏感人群，建议请业人员度清洁。

户外晒有讲究，这些细节别忽略

物理晒宜选红衣物。很多人认为夏天穿白衣服凉快也晒，实则相反。孟广松表示，同等面料下，衣服晒能力与颜浅成正比。多项研究和来源证实，泡沫板橡塑板专用胶在同等面料条件下，衣服确实比浅晒果好，大部分紫外线会被面料吸收，透过面料到达皮肤表面的紫外线大大减少。

穿衣选宽松透气面料。建议选择棉、麻、真丝等透气面料，或UPF50+的业晒衣。宽松衣物与皮肤间形成空气隔热层，既散热又能增加物理屏障，紧身衣物则会让紫外线“贴脸”攻击。长时间户外应穿长袖长裤，避皮肤直接暴露。

这些部位容易被晒伤。孟广松提醒，除面部和手臂，头皮、耳朵、后颈、手背和脚背常被忽视。头皮晒伤会损伤发质，建议佩戴帽檐大于7cm的宽檐帽；耳朵和后颈可通过晒口罩护，手背和脚背需涂抹晒霜或穿晒袖套、袜子。

中暑急救要科学，常见误区需避开

室内外温差控制有讲究。孟广松表示，室内空调温度不宜低于26℃，与室外温差不过8℃，以进出时温差过大引发感冒；不要长时间待在空调出风口下，避冷风直吹颈部和关节。

科学补水搭配清淡饮食。对于般健康人群，日常需主动饮水，每1~2小时补充150~200ml水分。大量出汗后，优先选择正规的电解质饮料（含钠、钾等）。压、肾病、心衰患者补充电解质前需咨询医生。饮食上多吃冬瓜、黄瓜等含水量的蔬菜，以及香蕉、橙子等富钾水果，少吃油腻、辛辣和糖食物。

中暑急救牢记四步法。先兆中暑表现为头晕、口渴、多汗、四肢力。发现有人中暑后，立即遵循“移、降、补、送”四步法：转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭全身或在大管处放置冰袋降温；清醒者小口饮用含盐饮品；若出现昏迷、抽搐，立即拨120。切勿给昏迷者喂水，也不要服用退药，这些做法会加重病情。

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